Как женщинам сохранить интимную жизнь в климакс
В период менопаузы может снижаться желание и не исключены другие изменения в интимной сфере. Тема настолько деликатная, что многие женщины стесняются обсуждать это даже с врачом.
В статье собрали ответы на частые вопросы, которые волнуют женщин во время климакса.
❓ Можно ли забеременеть в менопаузе
Ответ зависит от того, на каком этапе климакса вы находитесь. Менопауза официально диагностируется через 12 месяцев после последней менструации [1]. До этого момента, в перименопаузе, функция яичников снижается постепенно. Уровень эстрогена и прогестерона начинает колебаться, из‑за чего менструальные циклы становятся нерегулярными, но овуляции все еще бывают. Значит, и возможность зачатия естественным путем тоже сохраняется [2].
Если вы не планируете беременность, важно продолжать использовать контрацепцию до тех пор, пока врач не подтвердит наступление менопаузы. Как правило, забеременеть после климакса самостоятельно нельзя, потому что без овуляции это невозможно [3].
❓ Правда ли, что регулярная близость помогает отсрочить менопаузу
В этом есть доля правды. Ученые действительно проводили исследования и обнаружили интересную закономерность. Среди женщин в перименопаузе позже в менопаузу вступали те, кто вел активную половую жизнь [4].
Это может быть связано с тем, что во время близости усиливается кровоток в органах малого таза, стимулируется работа яичников и улучшается гормональный фон. В результате организм может активнее вырабатывать эстроген, который как раз и начинает снижаться в перименопаузе. Поэтому регулярная близость хорошо влияет на самочувствие, настроение и может помочь легче перенести гормональные изменения [5].
На самом деле наличие регулярной близости не гарантирует, что менопауза наступит позже. Каждая женщина вступает в этот период в свое время, и оно определяется целым набором факторов. Среди них — наследственность, возраст, состояние здоровья и образ жизни. Например, курение, неправильное питание, постоянные стрессы могут привести к менопаузе быстрее, чем отсутствие интимной жизни [5].
❓ Нормальна ли сухость во влагалище
По разным данным, с сухостью и дискомфортом во время близости сталкиваются от 17 до 45% женщин в постменопаузе [6].
Причина в том , что снижается уровень эстрогена, который отвечает за увлажнение, эластичность и кровоснабжение слизистых влагалища. Со временем уменьшается количество естественной смазки, ткани слизистой истончаются, становятся суше и уязвимее. По этой причине к неприятным проявлениям могут добавиться зуд и болезненные ощущения даже при половом покое [7].
Для того чтобы облегчить это состояние, гинекологи рекомендуют использовать во время близости увлажняющие гели и лубриканты на водной основе. Они помогут устранить дискомфорт, при этом не содержат гормонов и не имеют накопительного эффекта, поэтому ими можно часто пользоваться [8].
❓ Что делать, если снижено либидо?
Снижение полового влечения — еще одна частая проблема в период климакса. Как и в случае с сухостью, это связано с тем, что меняется уровень гормонов, в первую очередь эстрогена и тестостерона [10]. У женщин он тоже вырабатывается, хотя и в меньших количествах, но играет важную роль в поддержании сексуального желания и возбуждения. В период менопаузы его выработка снижается, и это сказывается на либидо, но не означает конец интимной жизни. Желание может возвращаться и уходить волнами, и в этот период можно поддержать себя следующими способами [11].
🟡 Поговорить с партнером. Открытый разговор о том, что изменилось, снижает напряжение и помогает вместе искать решения [11].
🟡 Добавить романтику и новые впечатления. Походы в необычные места, расслабляющая обстановка помогают укрепить эмоциональную близость, которая часто и подпитывает физическое желание [11].
🟡 Снизить уровень стресса. Постоянное нервное перенапряжение и недосып убивают либидо быстрее любых гормональных изменений. Попробуйте добавить ежедневные короткие прогулки, дыхательные упражнения или медитацию. Даже 5–10 минут в день помогут снизить тревожность [12].
🟡 Обсудить проблему с гинекологом или сексологом. Специалист поможет разобраться, что именно влияет на желание, и предложит варианты поддержки [12].
В некоторых случаях могут использоваться биологически активные добавки.к. Одна из них — Эстровэл®. Это негормональный комплекс, который объединяет фитоэстрогены, витамины, минералы и аминокислоты [13].
В состав Эстровэл® входят изофлавоны сои, которые называют фитоэстрогенами. Это вещества растительного происхождения, по биологическому действию близкие к эстрогену. Они помогают поддерживать уровень эстрогена и компенсировать негативные эффекты при его избытке.
Также формула Эстровэл® усилена витаминами и минералами, которые работают в нескольких направлениях.
✔️ L-5-гидрокситриптофан участвует в выработке серотонина — гормона хорошего настроения, поддерживает эмоциональный комфорт и сон [13].
✔️ Витамин Е помогает поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей [13].
✔️ Бор усиливает действие фитоэстрогенов, помогает облегчить приливы, сухость слизистых и другие симптомы менопаузы [13].
✔️ Витамин В6 и фолиевая кислота участвуют в обмене веществ, поддерживают эмоциональный фон [13].
БАД Эстровэл® способствует смягчению проявлений климакса.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт Эстровэл® и посмотреть, где продается биологически активная добавка.