Что важно знать о климаксе и чем может помочь БАД Эстровэл®
Каждая женщина знает о климаксе, но не все понимают, как он начинается, пока не столкнутся с первыми изменениями в организме. Многие думают, что когда возникают проявления в виде приливов или сбоя цикла, — это уже менопауза. На самом деле это не так.
В статье расскажем обо всех этапах климакса и узнаем, чем в этой ситуации может помочь БАД Эстровэл®.
🟢 Стадия № 1. Пременопауза
Пременопауза — это период от появления первых проявлений климакса до последней менструации. Обычно он наступает в возрасте от 40 до 45 лет и может продолжаться несколько лет подряд [1].
Это связано с тем, что функция яичников постепенно снижается. Уровень эстрогена и прогестерона начинает колебаться, из‑за чего менструальный цикл становится нерегулярным. На этом этапе еще случается овуляция, а значит, возможна и беременность [2, 3]. В период пременопаузы женщина может почувствовать следующие изменения.
📌 Приливы жара и ночная потливость. Внезапная волна тепла, которая сменяется ознобом, — реакция сосудов на снижение уровня эстрогенов. Днем такой приступ может застать в самый неподходящий момент: на работе, в транспорте, во время общения. Ночью приливы мешают спать и полноценно отдохнуть [2].
📌 Проблемы со сном, утомляемость. Многие тяжело засыпают даже при сильной усталости, часто просыпаются и чувствуют себя разбитыми утром [4].
📌 Перепады настроения, раздражительность. Возникают из-за низкого уровня прогестерона. Некоторые женщины в этот период взрываются по пустякам, другие сильно тревожатся или грустят [2].
📌 Сухость кожи и ломкость волос. Эстроген отвечает за выработку коллагена и эластина, которые делают кожу упругой. Когда их становится меньше, влага удерживается хуже, появляется ощущение стянутой кожи, волосы делаются тусклыми, ломкими и могут выпадать [5].
🟢 Стадия № 2. Менопауза
Обычно наступление менопаузы диагностируют, если менструаций не было в течение 12 месяцев подряд. У большинства женщин она наступает в 48,8 года [6]. В этот момент яичники перестают вырабатывать прогестерон и эстроген, прекращают созревать яйцеклетки, и женщина больше не может забеременеть естественным путем [6, 7].
В период менопаузы многие замечают, что привычные симптомы становятся сильнее. У некоторых могут усиливаться приливы и потливость, появиться сухость влагалища и дискомфорт при половых актах. Из-за того что эстроген постоянно снижается, возможны такие проявления, как уменьшение плотности костей и изменения в состоянии сердца и сосудов [2].
Каждая женщина проходит этот период по-своему, и ощущения могут различаться. Хотя изменения часто непростые, с ними можно справиться.
🟢 Стадия № 3. Постменопауза
Наступает после менопаузы и продолжается всю оставшуюся жизнь. Разделяют две фазы этого периода, которые отличаются состоянием гормонального фона и проявлениями [8].
При ранней постменопаузе, которая длится в течение 4–5 лет после менопаузы, интенсивность приливов и перепадов настроения часто снижается, но у некоторых женщин могут возникнуть новые проявления. Например, сухость глаз [9].
В поздней постменопаузе, которая начинается через 5 лет после менопаузы, изменения в женском организме стабилизируются. На этом этапе могут появляться другие проблемы. Например, из-за низкого уровня эстрогена продолжает истончаться костная ткань, повышается риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний [10].
Именно поэтому женщинам, которые входят в постменопаузу рекомендуется тщательнее следить за здоровьем и вовремя делать чекап организма [11].
🟢 Как поддержать себя
Чтобы справиться с этими проявлениями, для начала попробуйте пересмотреть питание и режим отдыха. Обычно специалисты рекомендуют делать следующее.
🏊♀️ Вести активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка, например ходьба, плавание или йога, снижает частоту приливов, улучшает сон и помогает контролировать вес [13].
🥗 Сбалансированно питаться. Добавьте в рацион побольше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка, чтобы поддерживать энергию и бороться с усталостью [14].
☕ Иногда стоит ограничить сахар, кофеин и алкоголь. Они могут провоцировать приливы, нарушать сон и вызывать резкие перепады настроения из-за скачков сахара в крови [14].
💧 Пить достаточное количество воды. Это помогает поддерживать водный баланс и уменьшить сухость слизистых [13].
😌 Больше отдыхать. Старайтесь спать не менее 7–8 часов, расслабляться с помощью дыхательных упражнений или медитаций [14].
Если что-то из проявлений мешает повседневной жизни, стоит проконсультироваться со специалистом. Он может дать рекомендации по поддержанию организма в менопаузальный период. Одним из таких способов могут стать биологически активные добавки [3]. Например, Эстровэл® — негормональный комплекс, который объединяет фитоэстрогены, витамины, минералы и аминокислоты [15].
Компоненты Эстровэл® работают в нескольких направлениях.
👉 Изофлавоны сои и экстракт диоскореи действуют как растительные аналоги эстрогена и прогестерона. Они помогают смягчить приливы, потливость и перепады настроения [16].
👉 Индол-3-карбинол помогает поддерживать здоровый баланс клеток в организме, в том числе в тканях молочных желез и эндометрия [16].
👉 Витамин К1 и бор способствуют улучшению состояния костной ткани [16].
👉 L-5-гидрокситриптофан и витамин В6 участвуют в выработке серотонина — гормона хорошего настроения, содействуют стабилизации эмоционального комфорта и сна [16].
👉 Витамин Е помогает сохранять здоровье кожи, волос и ногтей [16].
Эстровэл® поможет смягчить различные проявления климакса и облегчить самочувствие женщины, которая проходит гормональную перестройку организма.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт Эстровэл® и посмотреть, где продается биологически активная добавка.