Долгими холодными месяцами мы мечтали о лете, но, когда приходит сильная жара, хочется, чтобы она скорее прекратилась! Жаркая погода – непростое испытание для организма, в том числе страдать от нее может мочевыделительная система. Как защитить мочевой пузырь во время жары – читайте в нашей статье.
Жара – это не только дискомфорт, но и повышенная опасность для здоровья. Все органы и системы нашего организма в условиях жары подвергаются негативному воздействию перегрева и обезвоживания¹. Помимо этого, жара меняет наш образ жизни² – и не всегда в правильную сторону.
«Жаркие» опасности для мочевого пузыря
1. В жаркую погоду мы часто забываем пить достаточное количество воды, а это опасно для мочевого пузыря. В жару много воды наш организм выделяет с потом, поэтому мочи образуется меньше, и она оказывается более густой из-за высокой концентрация солей, что может привести к повышенному риску раздражения слизистых уротелия¹´². При этом тепло способствует активному размножению патогенных микроорганизмов.
2. Желание охладиться естественно, но, когда температура окружающего воздуха напоминает африканскую погоду, наши старания могут оказаться чрезмерными. Резкий перепад температур может вызывать спазмы кровеносных капилляров, снабжающих органы малого таза кислородом. Это способствует снижению местного иммунитета так же, как и сильное переохлаждение²´³. Резкие изменения температуры, такие как переход из жары в холодное помещение с кондиционером, могут ослабить иммунитет и способствовать развитию дисфункции мочевого пузыря².
3. Жаркая погода влияет на аппетит и пищевые предпочтения, летний рацион нередко искажается. Готовить еду не хочется, поэтому немало людей переходят на полуфабрикаты и фастфуд. Дефицит питательных веществ негативно сказывается на иммунитете²´³.
4. Быть чересчур активными в жару неразумно, это дает повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Но дефицит движений может негативно сказываться на мочевом пузыре – вызывать застойные явления в органах малого таза².
5. Нарушения сна – еще одно возможное следствие сильной жары. Нарушениям привычного режима также увеличивает риск дисфункции мочевого пузыря².
Ошибки, которые мы нередко совершаем в жару⁴
Проявляем неосмотрительность в попытках охладиться. Когда перегрев сменяется резким переохлаждением, это пагубно влияет на мочеполовую систему. Повышается риск урогинекологических нарушений, воспалительных заболеваний органов малого таза³.
Носим синтетику. Если сквозь негигроскопичные ткани пот не может испаряться, то механизм терморегуляции может быть нарушен, и увеличится риск перегрева. Кроме того, одежда и белье из синтетических тканей, которые не пропускают воздух, опасна в жару — она создает парниковый эффект, способствует размножению патогенных микроорганизмов. Лучше выбирать одежду из натуральных тканей или максимально «дышащую».
«Доверяем» ощущению жажды. Если в прохладную погоду мы еще можем ориентироваться на чувство жажды, то в жару необходимо превентивное питье жидкости¹ – типичной жажды в жару может не ощущаться.
Пьем кофе и крепкий чай. Во время жары многие ощущают вялость, но бороться с ней с помощью больших доз кофеина нежелательно. Из-за кофеина активно начинают работать почки, ускоренно выводя жидкость из организма, даже ту, которая нужна клеткам для нормального функционирования жизненно необходима. В Азии в жару предпочитают горячий зеленый чай, но правильно заварить его это целое искусство – он исключительно натуральный (не в пакетиках!), некрепкий и проходит несколько завариваний.
Едим соленое и сладкое. Употребление слишком соленых и сладких продуктов выводит из равновесия обменные процессы, нарушается водный баланс и растет нагрузка на мочевыделительную систему, что особенно опасно в жаркий день. Поэтому стоит избегать соленых огурцов и больших порций мороженого или арбуза. Сначала кажется, что они помогают охладиться, но переедать их точно не нужно.
Употребляем пиво. Любые дозы алкоголя раздражают слизистую мочевого пузыря. Под влиянием спиртного усиливается мочегонный эффект и почки продолжают выводить из организма драгоценную жидкость, которой начинает не хватать для потоотделения – нашей естественной системы охлаждения.
Как защитить от жары мочевой пузырь?¹´²´⁴
Прятаться от палящего солнца и больше пить – этот универсальный совет может помочь пережить жару без последствий для здоровья¹. Важно это и для благополучия мочевого пузыря.
Избегайте прямых солнечных лучей, пейте больше воды и ищите прохладу.
Кроме этого:
- Старайтесь не сидеть на холодных поверхностях и не находиться долго в мокрой одежде. Регулируйте температуру кондиционера, чтобы избежать резких перепадов.
- Рекомендуется пить не менее 2 л воды в день, чтобы обеспечить регулярное выведение бактерий из мочевого пузыря². В очень жаркую погоду специалисты советуют днем выпивать примерно по стакану обычной воды каждый час¹.
- Для восполнения потерь жидкости чистая вода – и не ледяная, а комнатной температуры – идеальный вариант. Если что и добавлять в воду для питья, то лучше ягоды — клюкву, чернику, костянику, бруснику. От прохладительных напитков с цитрусовыми добавками при дисфункции мочевого пузыря стоит воздержаться². Избегайте добавки сахара и прочих напитков с ним — это не только газировки, но и холодные чаи, и пакетированные соки. В жару пьют много, и вы рискуете сильно перебрать сахара с такими напитками¹. Напитки с сахарозаменителями, даже если они рекомендуются как жаждоутолители, тоже лучше не пить¹. Избегайте добавки сахара и прочих напитков с ним — это не только газировки, но и холодные чаи, и пакетированные соки. В жару пьют много, и вы рискуете сильно перебрать сахара с такими напитками¹. Напитки с сахарозаменителями, даже если они рекомендуются как жаждоутолители, тоже лучше не пить¹.
- В жару важно придерживаться правильного питания. Избегайте острой, жирной и кислой пищи, которая может раздражать мочевой пузырь. Включите в ежедневный рацион больше растительных продуктов – овощей, фруктов и ягод, содержащих воду и богатых витаминами².
Восстановлению баланса мочевого пузыря способствует D-манноза – углевод растительного происхождения, который препятствует прикреплению патогенных штаммов бактерий E.coli к эпителию мочевого пузыря и выводит их из организма, способствуя вымыванию с мочой⁵´⁶. Защите мочевого пузыря может также способствовать вещество растительного происхождения инулин⁶ – источник пищевых волокон, обладающий пребиотическим свойством⁵, который уменьшает проявления дисбиоза, являющегося одним из ключевых факторов дисфункции мочевого пузыря⁶.
Дополнить рацион питания женщины для поддержки здоровья мочевого пузыря может биологически активная добавка к пище Экоцистин®⁷, содержащая активные компоненты – D-маннозу⁵´⁶ и инулин⁶.
Купить Экоцистин® в июле можно со скидкой на OZONна Ozon.
[1] - Мельников А., Тарусин Д. Пить, не прекращая. Как обезопасить себя от болезней в жару.02.07.2016
[2] - Цистит летом: как избежать неприятностей. 28.06.2024
[3] - Бунина В., Белопольский А. Названа опасность подогрева сидений для женщин.28.01.2025
[4] - Это опасно делать в жару: 5 ошибок, которые многие совершают. 02.06.2024
[5] - Кузьмин И.В., Слесаревская М.Н., Аль-Шухри С.Х. D-манноза в профилактике и лечении инфекций нижних мочевыводящих путей: патогенетические основы и клинические результаты/Урология, 2020, №4.
[6] - Кузьменко А.В., Кузьменко В.В., Гяургиев Т.А. Эффективность применения комбинированной антибактериально-пребиотической в сочетании с D-маннозой терапии женщин с неосложненной инфекцией нижних мочевыводящих путей/Урология, 2019, №6.
[7] - Инструкция по применению БАД Экоцистин СГР № АМ.01.48.01.003.R.000206.10.21 от 06.10.2021 Бад. Не является лекарственным средством
Листая дальше, вы перейдёте на www.ozon.ru