Баланс и порядок в микрофлоре мочевого пузыря – важнейшее условие благополучия органа. Одним из способов их поддерживать являются продукты-пробиотики в нашем меню. Как действует «десант» дружественных бактерий и откуда его получить – читайте в нашей статье.
«Микробное население», «микробный пейзаж», «микробиом», «микроэкология» – такими названиями может быть описана совокупность разнообразных форм жизни, которыми населено наше тело. Сотни миллиардов микроорганизмов живут в нашем теле, конкурируя между собой¹. У здорового человека микробиом насчитывает приблизительно 85% полезных микроорганизмов (или так называемой «нормофлоры»)² и около 15% условно-патогенных³. Именно в таком соотношении поддерживается оптимальный баланс микрофлоры³. Полная победа «дружественных» микроорганизмов невозможна, но мы можем достичь баланса, при котором превосходство будет за ними¹´²´³.
Большинство бактерий обитает в кишечнике, который специалисты неспроста называют «микробно-тканевым органом»²: то, что в нем происходит зависит в огромной степени от населяющих его бактерий. Недостаток полезных микроорганизмов в кишечнике не только снижает КПД нашего пищеварения, но и подрывает иммунную систему, поскольку именно там сосредоточено более 70 % иммунных клеток². Системная стимуляция иммунитета — одна из важнейших функций микрофлоры ЖКТ².
Но ведь в данной статье мы собирались говорить о микрофлоре мочевого пузыря – при чем же тут кишечник? Связь между ними есть, и очень тесная²:
- При нарушениях микроэкологии кишечника, дефиците бифидо- и лактобактерий возникают условия для снижения иммунной защиты организма в целом.
- Связь микробного пейзажа кишечника других органов и тканей организма тесно связана с феноменом «бактериальной транслокации» – прохождением жизнеспособных бактерий через слизистую оболочку кишечника в другие участки организма, в том числе органы малого таза.
- Важную роль играют анатомические особенности женского организма – в нем путь для бактерий между анальной зоной, наружными половыми органами и уретрой (мочеиспускательным каналом) очень короток. Преодолеть столь небольшое расстояние для прямой миграции микрофлоры достаточно легко.
Поскольку микробная флора разных органов нашего тела сообщается между собой, мигрирует, забота о поддержке баланса бактерий кишечника очень важна и для мочевого пузыря. Факторы, которые могут нарушить баланс и привести к дисфункции мочевого пузыря – стрессы, неправильное питание, переохлаждение, нарушение правил гигиены. Антибактериальные средства, которые мы вынуждены принимать по целому ряду причин, могут убивать не только патогенную, но и здоровую микрофлору. В этих условиях «дружественной» микрофлоре необходима поддержка.
Оказывать ее могут продукты-пробиотики, восполняющие число полезных микроорганизмов. Рацион, богатый ими, помогает быть «на шаг впереди» патогенной микрофлоры и защищаться от нее¹. Лактобактерии – безусловные «друзья человека», и повышение их численности способствует здоровью мочеполовых путей, укреплению иммунитета, улучшению состояния мочевого пузыря¹.
Вот некоторые продукты-пробиотики, которые полезно включать в рацион для поддержки здоровой микрофлоры³:
- Йогурт короткого срока хранения – один из лучших пробиотиков. Натуральный продукт делают из молока, которое сбраживается молочнокислыми и бифидобактериями.
- Кефир – еще один кисломолочный пробиотический напиток. Слово «кефир» предположительно происходит от турецкого слова keyif, что означает «чувствовать себя хорошо» после еды².
- Квашеная капуста – нашинкованный овощ, сбраживаемый молочнокислыми бактериями. Помимо пробиотических свойств квашеная капуста богата клетчаткой, а также витаминами группы В, С и К.
- Кимчи – блюдо корейской кухни, содержит молочнокислые бактерии. Приготовленное из пекинской капусты, оно богато витаминами К, В2 и железом.
- «Бочковые» соленые огурцы – при засолке в бочке овощи оставляют для брожения, используя естественно присутствующие в них молочнокислые бактерии. Но продукт, приготовленный с уксусом, не является полезным, так как не содержит живых полезных бактерий.
- Некоторые виды сыра – например, сорт гауда. Сыр является прекрасным источником белка, он также богат важными витаминами и минералами – кальцием, витамином B12, фосфором и селеном.
Стоит помнить, что при дисфункции мочевого пузыря острые и соленые продукты употреблять нельзя, в этом состоянии из этого списка лучше всего подойдут йогурт и кефир.
Но не только пробиотики служат защитой мочевому пузырю, важны и другие продукты – в том числе пребиотики. Пребиотик – продукт, создающий условия для активности и размножения полезной микрофлоры. Защите мочевого пузыря может способствовать вещество растительного происхождения инулин⁵ – источник пищевых волокон, обладающий пребиотическим свойством⁵. Он уменьшает проявления дисбиоза, являющегося одним из ключевых факторов дисфункции мочевого пузыря⁵. Восстановлению баланса также способствует D-манноза – углевод растительного происхождения, который препятствует прикреплению патогенных штаммов бактерий E.coli к эпителию мочевого пузыря и выводит их из организма, способствуя вымыванию с мочой⁴´⁵.
Дополнить рацион питания женщины для поддержки здоровья мочевого пузыря может биологически активная добавка к пище Экоцистин®⁶, содержащая активные компоненты – D-маннозу⁴´⁵ и инулин⁵.
Купить Экоцистин® в декабре можно со скидкой на OZON.
[1] - Кляйнфельд Л. Что такое инфекция мочевыводящих путей и могут ли пробиотики помочь предотвратить ее? 21.07.2020
[2] - Орехова Е.К., Яковлева В.К. Микрофлора кишечника и проблемы интимной зоны. Какая между ними связь?
[3] - Топ 6 продуктов, богатых пробиотиками. Проект Роспотребнадзора. 11.05.2021
[4] - Кузьмин И.В., Слесаревская М.Н., Аль-Шухри С.Х. D-манноза в профилактике и лечении инфекций нижних мочевыводящих путей: патогенетические основы и клинические результаты/Урология, 2020, №4.
[5] - Кузьменко А.В., Кузьменко В.В., Гяургиев Т.А. Эффективность применения комбинированной антибактериально-пребиотической всочетании с D-маннозой терапии женщин с неосложненной инфекцией нижних мочевыводящих путей/Урология, 2019, №6.
[6] - Инструкция по применению БАД Экоцистин СГР № АМ.01.48.01.003.R.000206.10.21 от 06.10.2021 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Листая дальше, вы перейдёте на www.ozon.ru